El blog del Dr. Villegas

Todos los que hemos corrido una prueba de maratón sabemos lo especial que es para un corredor popular. Meses de preparación subiendo el kilometraje, leyendo páginas de entrenamiento, cambiando las zapatillas (aprendiendo conceptos como pronador o supinador). Muchos descubren la disciplina y el esfuerzo, pero también las endorfinas y el “mono” cuando no se puede entrenar. Algunos más previsores van al especialista y se hacen una prueba de esfuerzo (generalmente acompañados de su pareja que es la que les incita a que le hagan las pruebas no les vaya a dar un papatús).  Seleccionan ejercicios de estiramiento y discuten sobre si se hacen antes o después de correr. Aprenden que hay que hacer ejercicios de sobrecarga e incluso series, no solo salir a correr. Empiezan a cuidar la dieta y leen libros sobre la alimentación del corredor y los carbohidratos, la hidratación, los recuperadores…. Se va acercando la prueba y ya se van generando distancias entre los que se han esforzado por

Ya tenemos a disposición de todos los interesados en productos sometidos a mi control personal, dos nuevos suplementos; la beta alanina pura y los aminoácidos ramificados con tirosina y taurina. La beta alanina la he escogido de un productor de absoluta garantía y la he preparado en forma que con una dosis de dos cápsulas en desayuno, comida y cena, se consigue la prescripción máxima recomendada sin tener las parestesias que produce la dosis única. Los aminoácidos ramificados, tienen el añadido de tirosina ya que en las investigaciones realizadas por mi grupo en la universidad, observamos que la ingesta de un suplemento de aminoácidos (especialmente los ramificados), provocaba un descenso de otros como el triptófano y la tirosina, lo cual en el caso del triptófano es deseable (en el ejercicio), pero no así en la tirosina que es precursor de un neurotransmisor muy importante para la motivación durante el esfuerzo. Enlace al artículo sobre aminoácidos ramificados  Enlace al