Ya tenemos argumentos para completar el primer puzzle ergogénico
Si unimos lo que hemos visto sobre los suplementos proteicos y algunos aminoácidos en particular, podríamos establecer el primer soporte ergogénico fundado.
1.- Realizamos una encuesta nutricional para conocer el nivel de ingesta proteica a lo largo del día y, particularmente en el desayuno, pre y post-entrenamiento
2.- Si el desayuno es deficitario en proteína añadimos 30 g de Provon
3.- Si hay más de una hora entre el final del entrenamiento y la siguiente comida, añadimos 20 g de Provon con maltodextrina
4.- Si se trata de un deportista con gran carga de entrenamiento, añadimos 20 g de Salibra y 4 comprimidos de Glutamina en la comida siguiente al entrenamiento.
5.- Si el deportista está en el umbral del sobreentrenamiento, añadimos 30 g de Salibra.
Es uno de los ejemplos de manipulación proteica que podemos hacer, no obstante, cada individuo y cada práctica deportiva es un mundo y requiere un estudio personal
1.- Realizamos una encuesta nutricional para conocer el nivel de ingesta proteica a lo largo del día y, particularmente en el desayuno, pre y post-entrenamiento
2.- Si el desayuno es deficitario en proteína añadimos 30 g de Provon
3.- Si hay más de una hora entre el final del entrenamiento y la siguiente comida, añadimos 20 g de Provon con maltodextrina
4.- Si se trata de un deportista con gran carga de entrenamiento, añadimos 20 g de Salibra y 4 comprimidos de Glutamina en la comida siguiente al entrenamiento.
5.- Si el deportista está en el umbral del sobreentrenamiento, añadimos 30 g de Salibra.
Es uno de los ejemplos de manipulación proteica que podemos hacer, no obstante, cada individuo y cada práctica deportiva es un mundo y requiere un estudio personal
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