¿Beber sin sensación de sed?
Bueno, pues ya me tenéis aquí retractándome de otro de los argumentos que suscribía hace tiempo debido a mi falta de experiencia personal. Se trata de la hidratación por encima de la sensación de sed. Para la medicina del deporte, la patología por calor siempre ha sido y es, una preocupación. En este sentido, hay un argumento muy importante, que es el hecho de que por un golpe de calor (la forma más grave), puede fallecer una persona (que por otro lado, puede estar perfectamente sana previamente). Pero por otro lado, las formas más benignas de patología por calor (insolación, mareos, dolor de cabeza..), de entrada, van asociadas a una pérdida de rendimiento deportivo. La producción de calor durante la actividad física intensa puede llegar hasta 800 a 1.000 Kcal/hora lo que supone una elevación de 1 ºC cada 5 minutos. Si no tuviéramos forma de eliminarlo eficazmente, en unos 15 minutos pondríamos en serios problemas a nuestro organismo. Sin embargo, la evolución en un ent